આહાર અને પાણીનો આહાર 

 

ડિટોક્સ આહાર 

 

 

ડિટોક્સ આહાર સામાન્ય રીતે ટૂંકા ગાળાના આહાર હસ્તક્ષેપો છે જેનો હેતુ તમારા શરીરને ઝેરથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરવાનો છે. એક લાક્ષણિક ડિટોક્સ આહાર ઉપવાસના સમયગાળાથી શરૂ થાય છે, ત્યારબાદ તેમાં ફળો, શાકભાજી, ફળોના રસ અને પાણીનો કડક આહાર શામેલ હોય છે. જડીબુટ્ટીઓ, ચા, સપ્લિમેન્ટ્સ અને કોલોન ક્લીન્ઝ અથવા એનિમાનો ઉપયોગ ક્યારેક-ક્યારેક ડિટોક્સિફિકેશન પ્રક્રિયાઓમાં થાય છે. 

ડિટોક્સ આહારના લાભો  

વજન ઘટાડવા અને પાચનતંત્રને ટેકો આપે છે 

ડિટોક્સ ડાયેટથી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોથી છુટકારો મળે છે, જે શરીરને વિટામિન અને અન્ય પોષક તત્વોને વધુ અસરકારક રીતે શોષી લેવામાં મદદ કરે છે. આ પ્રકારનો આહાર ચયાપચયને પણ બદલી નાખે છે અને લાંબા ગાળાના વજન નિયંત્રણને ટેકો આપે છે. 

માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં વધારો કરે છે 

ડિટોક્સ આહારના ફાયદા સ્પષ્ટપણે જોવા મળે છે કે જે લોકો તેનો ઉપયોગ કરે છે તેઓ માનસિક લાગે છે. આ આહાર આરામદાયક ઊંઘને પ્રોત્સાહિત કરવા, સ્પષ્ટતા અને એકાગ્રતા વધારવા અને સામાન્ય રીતે માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે આવશ્યક છે. તદુપરાંત, ડિટોક્સ આહાર વૃદ્ધત્વના લક્ષણોમાં વિલંબ કરે છે. 

સ્વસ્થ ત્વચા અને વાળને પ્રોત્સાહિત કરે છે 

ડિટોક્સ ડાયેટ અનુસાર, શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થોથી છુટકારો મેળવવાથી તમે ચમકતી, તંદુરસ્ત ત્વચાથી તરબોળ થઈ જશો. આ આહાર ખીલ પેદા કરતા બેક્ટેરિયા સામેની લડાઈમાં મદદરૂપ થઈ શકે છે, જેથી ખીલની સમસ્યાઓમાં ઘટાડો થાય છે અને ત્વચાને સ્વચ્છ બનાવવામાં મદદ મળે છે. 

આ ઉપરાંત, એવું માનવામાં આવે છે કે ફોલિકલ્સમાંથી ઝેર દૂર કરવાથી, આ આહાર વાળને લાંબા અને ચળકતા બનાવશે. 

રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપો 

ડિટોક્સ આહાર દરમિયાન અસંખ્ય વિટામિન્સ અને ખનિજો લોહીના પ્રવાહમાં શોષાય છે. પરિણામે, તમામ મહત્વપૂર્ણ અંગોને પોષક તત્વોનો પૂરતો પુરવઠો મળે છે, જેના પરિણામે રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. 

એન્ટિઓક્સિડેન્ટ સામગ્રીમાં વધારો કરે છે 

અસંખ્ય ફળો ડિટોક્સ આહારનો એક ભાગ છે. પરિણામે, જે લોકો ડિટોક્સ આહાર પસંદ કરે છે તેમને અનિવાર્યપણે પૂરતા પ્રમાણમાં એન્ટિઓક્સિડેન્ટ્સ મળે છે, જેમ કે વિટામિન એ, સી અને ઇ. એન્ટિઓક્સિડેન્ટની માત્રામાં વધારો લોહીના પરિભ્રમણને વધુ સારી બનાવવામાં મદદ કરે છે. 

લોકોએ તેના ફાયદાઓ ઉપરાંત ડિટોક્સ આહાર વિશેની અન્ય નિર્ણાયક વિગતો વિશે શીખવાની જરૂર છે. 

 

ડિટોક્સ પાણી 

જડીબુટ્ટીઓ, તાજા ફળો અથવા શાકભાજીથી ભરપૂર પાણીને ડિટોક્સ વોટર તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તેને ફળ-સ્વાદવાળું પાણી અથવા પાણી તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે જે ફળથી ભરેલું છે. 

અહીં કેટલાક લોકપ્રિય ડિટોક્સ વોટર રેસિપિ કોમ્બિનેશન આપવામાં આવ્યા છે: 

  • કાકડી અને ફુદીનો 
  • લીંબુ અને આદુ 
  • બ્લેકબેરી અને નારંગી 
  • લીંબુ અને લાલ મરચું મરી 
  • તરબૂચ અને ફુદીનો 
  • ગ્રેપફ્રૂટ અને રોઝમેરી 
  • નારંગી અને લીંબુ 
  • લીંબુ અને લીંબુ 
  • સ્ટ્રોબેરી અને બેસિલ 
  • સફરજન અને તજ 

કહેવાય છે કે ડિટોક્સ પાણીના ઘણા આરોગ્યલક્ષી લાભો છે, જેમાં સામેલ છેઃ 

  • વજન ઘટાડવું 
  • ઝેર દૂર કરવું અથવા ડિટોક્સ 
  • બોડી પીએચને સંતુલિત કરી રહ્યા છીએ 
  • વધુ સારું પાચક આરોગ્ય 
  • રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરવો 
  • મિજાજ સુધારી રહ્યા છીએ 
  • ઊર્જાના સ્તરમાં વધારો કરી રહ્યા છીએ 
  • રંગમાં સુધારો કરવો 

પાણી નિયંત્રણ 

  • જાગ્યા પછી તરત જ અડધોથી એક ગ્લાસ પાણી પીઓ. 
  • જમતાં પહેલાં અને પછી 30 મિનિટથી એક કલાક પહેલાં અને પછી પાણી પીવો. 
  • ઠંડુ પાણી પીવાનું ટાળો. 
  • ધીમે-ધીમે પાણી પીવો. 

ડિટોક્સ ફૂડ 

સરેરાશ, ડિટોક્સ આહારમાં નીચેનામાંથી એકનો સમાવેશ થાય છેઃ 

  • એકથી ત્રણ દિવસનો ઉપવાસ. 
  • માત્ર ચોક્કસ પ્રવાહી, જેમ કે મીઠું કરેલું પાણી અથવા લીંબુનો રસ જ સેવન કરવું; 
  • તાજા ફળ અને શાકભાજીનો રસ, સ્મૂધી, પાણી અને ચાનું સેવન કરવું. 
  • ઘણા બધા દૂષકો, એલર્જન અને ભારે ધાતુઓવાળા આહારને કાપી નાંખો. 
  • જડીબુટ્ટીઓ અથવા સપ્લિમેન્ટ્સનો ઉપયોગ કરવો. 
  • એલર્જેનિક ખાદ્યપદાર્થોને એકસાથે ટાળ્યા બાદ તેને સતત પુનઃપ્રસ્તુત કરવા. 
  • રેચક, કોલોનિક અથવા એનિમાનો ઉપયોગ કરવો. 
  • સાતત્યપૂર્ણ કસરત. 
  • રિફાઈન્ડ શુગર, સિગારેટ, કોફી અને આલ્કોહોલને સંપૂર્ણપણે ટાળવું. 
  • ડાયેટરી ડિટોક્સનો સમયગાળો અને તીવ્રતામાં સમાવેશ થાય છે. 

 

 

You might also enjoy:

Leave A Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 1 = 2

× How can I help you?