10:दंत स्वास्थ्य को बढ़ावा देता हैवास्तविक खाद्य पदार्थ भी आपके दांतों पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। पश्चिमी आहार के उच्च चीनी और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट का सेवन आपके मुंह में बैक्टीरिया को पोषण देकर दंत क्षय को खराब कर सकता है जो पट्टिका का कारण बनता है। सोडा की चीनी और एसिड संरचना विशेष रूप से दांत क्षय की संभावना बनाती है। इसके अतिरिक्त, पनीर दांतों के तामचीनी को सख्त करने और पीएच को बढ़ाने के लिए प्रतीत होता है, जो दोनों गुहाओं को रोकने में मदद करते हैं। एक अध्ययन में, पनीर की खपत ने कम लार उत्पादन वाले व्यक्तियों में तामचीनी की ताकत में काफी वृद्धि की। इसके अतिरिक्त दांत तामचीनी की रक्षा के लिए हरी चाय का प्रदर्शन किया जाता है। एक अध्ययन के अनुसार, माउथवॉश के रूप में हरी चाय का उपयोग करने से क्षरण की मात्रा में काफी कमी आई है जब लोग सोडा पीते समय अपने दांतों को जोर से ब्रश करते हैं। केक, कुकीज़ और कैंडी जैसे शर्करा वाले खाद्य पदार्थों के लिए कम क्रेविंग भी वास्तविक खाद्य-आधारित आहार का लाभ हो सकता है। एक बार जब आप पूरे, असंसाधित खाद्य पदार्थ खाने के आदी हो जाते हैं तो आपका शरीर शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों की लालसा बंद कर सकता है। असली भोजन खाने से न केवल आपके स्वयं के स्वास्थ्य और कल्याणमें सुधार हो सकता है, बल्कि उन लोगों के स्वास्थ्य में भी सुधार हो सकता है जिनकी आप परवाह करते हैं। एक अच्छा उदाहरण स्थापित करना आपके परिवार और दोस्तों को उनके खाने की आदतों को बदलने के लिए प्रभावित कर सकता है जो पोषक तत्वों में उच्च है। यह आपके बच्चों को स्वस्थ खाने के बारे में सिखाने का एक अच्छा तरीका है। क्योंकि यह आपके वजन पर आपका ध्यान केंद्रित करता है, एक आहार मानसिकता हानिकारक हो सकती है। अच्छी तरह से खाना सिर्फ वजन कम करने से कहीं अधिक है। इसमें स्वस्थ महसूस करना और पर्याप्त ऊर्जा होना भी शामिल है। आहार के बजाय, फलों और सब्जियों से भरे स्वस्थ, अच्छी तरह से संतुलित भोजन खाने पर ध्यान केंद्रित करना जीने का एक अधिक दीर्घकालिक और सुखद तरीका हो सकता है। वजन घटाने को पोषक तत्वों से भरपूर आहार के प्राकृतिक उप-उत्पाद के रूप में होने दें और इसे मुख्य लक्ष्य बनाने के बजाय चयापचय स्वास्थ्य में सुधार करें। स्थानीय किसानों के बाजारों में फल, सब्जियां, मांस और डेयरी उत्पाद खरीदकर, आप स्थानीय किसानों की मदद कर रहे हैं। इसके अलावा, सुपरमार्केट की तुलना में, स्थानीय खेत अक्सर ताजा और कम प्रसंस्कृत भोजन प्रदान करते हैं।फल, सब्जियां, नट, बीज और दुबला प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला का सेवन करके आपके समग्र स्वास्थ्य का समर्थन किया जा सकता है। कौन से खाद्य पदार्थ स्वास्थ्यप्रद हैं? एक अक्सर सवाल है । ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो स्वादिष्ट और स्वस्थ दोनों हैं। यदि आप फलों, सब्जियों, गुणवत्ता वाले प्रोटीन स्रोतों और अन्य संपूर्ण खाद्य पदार्थों के साथ अपनी प्लेट को ढेर करते हैं तो आपका भोजन रंगीन, अनुकूलनीय और स्वस्थ होगा।